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月子保健

初秋月子“火”怎么躲?

作者:郑州月嫂 时间:2015-12-09 22:14
炎暑虽难耐,秋燥也不爽啊!好不容易度过了炎热的夏日,又进入了干燥的秋季。此时坐月子的妈妈们,稍不细致就会被秋老虎找上身,会出现咽喉痛苦悲伤,便秘等上火症状。那么禁忌颇多的月子,如何才能逃离秋燥不上火呢?试试下面这几招,或许能够帮助新妈妈们成功躲过月子"火"。

秋燥带来的月子"火"怎么躲

1、在饮食上多饮水,多吃一些容易消化的食物,少吃辛辣、油炸、油腻的食物。

2、多喝绿豆汤、菊花茶,适量吃些苦瓜、百合之类的苦味食物,同时细致多歇息。

3、就食物而言,"苦"味食品是"火"的天敌。苦味食物之所以苦是由于其中含有生物碱、尿素类等苦味物质,中医研究发现,这些苦味物质有解热祛暑、消弭委靡的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是凉拌、炒照旧煲汤,只要能把苦瓜做得熟且不失"青色",都能达到"去火"的目的。除了苦瓜,还有其他苦味食物也有不错的"去火"功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等,同样能清热解暑。

秋季坐月子的四大原则

1、保证吃好、歇息好

因为分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉,家属不要轻易去打搅她。睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水。

为维持体内蛋白质的平衡,新妈妈应适当多吃些富含精良蛋白质的食物,如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等,这些食物还具有促进乳汁分泌及加强机体免疫的功能。

蔬菜和水果是八、九月坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质,能帮助产妇消弭委靡和增长食欲,还可加强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等,富含维生素C,经常调剂食用对防止产道感染极为有益。

2、洗头沐浴照常

正常分娩的产妇,分娩后2~5天便可沐浴,只要细致24小时内不沐浴就可以了。沐浴用淋浴,且时间不宜过长,每次5~10分钟,水温调至34℃~36℃。假如分娩不顺利,出血过多或有伤口,以及平时体质较差的人,也不要勉强,可以让家人协助早晚进行温水擦浴。秋季坐月子切忌又捂着又不沐浴,一方面不利于小我卫生和伤口的恢复,另一方面,在气温还很高的时候,新妈妈很容易中暑。

3、既要保证居室透风又要避免受风

室内气温不应超过26℃~28℃,室温过高时,可以使用空调或电扇降温。但须细致,空调温度不要太低,时间不宜过长,保持室内空气奇怪流通;电扇不要直吹产妇和复活儿,也要避免过堂风直吹身体。

4、根据气候转变穿衣

初秋的气候多变,新妈妈的穿着应根据气候转变进行调整。气候太热时,完全可以穿短衣短裤,要细致预防长痱子或中暑。气候冷或在室内开空调时,最好穿上薄的长衣长裤,以防受凉受风。

康Q母婴网小编有话说:想要躲过秋季月子"火"首先要从饮食上细致,饮食要清淡,平时要多喝水。同时要细致保持心情愉快,不要暴躁焦躁,心火也会引起身体上火哦!


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