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月子营养及食谱

月子里营养误区

作者:郑州月嫂 时间:2015-12-09 23:05
 

 “吃”是产后妈妈们的一块心病。吃多了,怕胖得不行,不利于妈妈们健康;吃少了,又忧虑妈妈们元气无法恢复,母乳中的营养也会不够。月子里,究竟该怎么吃?

月子里的饮食误区

误区一

产后体虚多吃老母鸡产后分外是剖宫产后,新妈妈们胃肠道功能还未恢复,不能吃太过油腻的食物。老母鸡、蹄胖等食物脂肪含量较高,不适合产后立刻吃。产后体虚是由于分娩过程中产妇的体力消费过大,分娩后又要哺乳所引起的。这时,产妇可进食一些易消化的流质或半流质食物,如虾仁煨面、红薯稀饭等。

误区二

为了早产奶,产后立刻多喝汤从分娩到产奶,中心有一个环节,就是要让乳腺管悉数通顺。假如乳腺管没有悉数通顺,而产妇又喝了很多汤,那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内,紧张的还会引起产妇发烧。所以,要想产后早产奶,肯定要让复活儿早早吮吸妈妈们乳房,刺激妈妈们乳腺管多泌乳。待乳腺管悉数通顺后,再喝些清淡少油的汤,如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等,对妈妈下奶有所帮助。

误区三

产后出血多,吃桂圆、红枣、赤豆补补血桂圆、红枣、赤豆是活血的食物,吃了不但没有补血,反而增长出血量。而且,这些都是高糖食物,有的产妇在床上吃,又不及时刷牙,如许很容易引起蛀牙。一样平常在产后2周以后或恶露干净后,才适合吃。

误区四

月子里不能吃水果 水果里含有各种维生素和微量元素,除产后3-4天里不要吃分外寒性的水果如梨,西瓜,在接下来的日子里,应该天天吃2-3个水果。有的产妇在吃水果的时候会用微波炉将它加热,如许做其实是不科学的。由于水果里的维生素很容易氧化,加热或久置都会使营养成分损失。

误区五

火腿有利于长伤口,要多吃火腿自己是腌腊成品,含有大量亚硝酸盐类物质。亚硝酸盐类物质是一种致癌物质,如摄入过多,人体不能代谢,积蓄在体内,会对机体产生危害。产妇多吃火腿,火腿里亚硝酸盐物质会到乳汁里,并进入婴儿体内,给婴儿的健康带来潜在的危害。所以,产妇不宜吃火腿。


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