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坐月子是女性健康的一个迁移转变点，月子做的好才能有好的身体。那么，坐月子吃什么好呢？

其实月子里的饮食是相称有讲究的，不能盲目增补营养。月子里不能吃什么呢？一路来了解吧。

往期回顾NO.1月后代人：饮食吃出健康来

坐月子对女性来说特别很是紧张，可以说，只要懂得把握坐月子改变体质的好机会，采用精确的坐月子方法，就有机会让女人越生越健康，越生越鲜艳。月子期间，对饮食的把握尤为紧张。

最适合月子妈妈的食物

产妇产下复活儿，体力消费过大，而且还会失血，因此产后的饮食要分外的细致，产妇必要大量营养增补孕期和分娩的消费，促进身体的恢复，哺育婴儿。下面就保举几种适合月子期间吃的食物。

No.1小米

上榜缘故原由：富含vb1和vb2，纤维素含量也很高，能帮助月子妈妈恢复体力，刺激肠胃蠕动，增长食欲。

专家提示：月子主食不能完全以小米为主，否则会造成营养的流失。而且小米中赖氨酸的含量太低，摄入过量会影响蛋白质的吸取。

No.2粗粮饺子

上榜缘故原由：粗粮富含纤维，又有营养又有利于瘦身，坐月子的妈妈可以尝试着用小麦粉和面包饺子！它含有雄厚的纤维质，又采取蒸、煮的方法，不用忧虑油脂，一举多得。

No.3红糖

上榜缘故原由：红糖含铁量高，是月子妈妈传统的补血好食材，由于它所含的萄葡糖比白糖多得多，所以喝完红糖水后会使人觉得全身温暖。另外，它含多种微量元素和矿物质，能保证身体的循环体系正常工作，促进恶露排出。

专家提示：红糖水的饮用不能超过10天，时间过长会增长血性恶露，而且炎天会让新妈咪出汗更多而导致体内缺少盐分。

No.4鸡蛋

上榜缘故原由：鸡蛋可一贯是月子最佳食物的前三甲，它富含蛋白质而且行使率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，不但有助于月子里的新妈咪恢复体力，还能维护她神经体系的健康。

专家提示：天天吃3~4个已充足，过多蛋白质人体无法吸取，还会诱发其他营养病。

No.5鲫鱼汤

上榜缘故原由：鲫鱼营养价值极高，所含的蛋白质质优、齐全、容易消化，营养素周全，同时，鲫鱼含糖量少，脂肪少，更利于新妈妈的瘦身计划。

专家提示：鸡汤、肉汤也有类似的功效，但在吃前应该尽量将浮油撇除，不然会影响奶水质量。

坐月子的食物禁忌

坐月子吃东西虽然要吃好，但同时，饮食上也照旧有些禁忌的。对于坐月子不能吃什么，新妈妈们肯定要牢记，只有如许，才不会在以后的日子里由于做月子落下了毛病而忏悔。

No.1忌生冷食品

分外是夏日，产妇大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物将影响牙齿和消化功能，容易损伤脾胃，不利恶露排出。

No.2忌食辛辣等刺激性食物

如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。

No.3应忌过硬不易消化食物

产妇身体衰弱，活动量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。

No.4应忌食过咸食物

因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴溜，易造成浮肿，并易诱发高血压病。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，必要增补肯定量的盐。

No.5应忌营养单一

产妇不要挑食、偏食，做到食物多样化，粗细、荤素搭配，广而食之，合理营养。

No.6应忌食过饱

因为产妇胃肠功能较弱，过饱不仅会影响胃口，还会防碍消化功能。因此，产妇要做到少食多餐，每日平时3餐可增至5~6餐。

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