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月子营养及食谱

孕妈妈月子餐大补竟然会伤身

作者:郑州月嫂 时间:2015-12-09 23:03
专家透露表现,月子期间产妇身体衰弱,应该以稀软的东西为主,不宜吃太多、太好的高蛋白食物,以免影响肠胃和肾脏功能。

月子里,家人会想尽办法给产妇增补营养,吃好的、喝好的,生怕营养跟不上而苦了产妇和宝宝。然而,专家透露表现,月子期间产妇身体衰弱,应该以稀软的东西为主,不宜吃太多、太好的高蛋白食物,以免影响肠胃和肾脏功能。

吃得太多、太好

加重胃肠、肾脏负担

沈阳市妇女儿童保健中心妇产科主任李妍透露表现,哺乳期女性不是说吃得越多越好、越贵越好。

“多数人认为好的东西无非是价格昂贵、脂肪含量少、蛋白质较多的食物,比如人们比较认识的鲍鱼、海参等。这类食物可以适当食用,但不宜过多,假如以此作为月子餐的重要食材,则不利于产妇的身心健康。”李妍透露表现,此类补品吃得过多,产妇自己吸取不了,会加重胃肠道和肾脏的负担,加之产妇运动量少,更会间接引发便秘,导致体内积攒毒素,反而影响健康。

“其实,人体运动所必要的能量50%来自于主食,而可以直接提供能量的并不是高蛋白食物,而是米饭、面条等。”李妍指出。

产后第一周

应食汤、粥等软烂食物

产妇在月子期间的饮食究竟该如何搭配呢?

李妍介绍,最必要细致的是产后第一个星期,产妇要以流食为主,可以多食一些汤、粥等软烂的食物,比如小米粥、红枣粥、南瓜粥等;冷、硬的食物不能吃,假如吃水果,建议蒸煮后吃;要多吃一些蔬菜,以增补维生素和膳食纤维,如大白菜、小白菜、丝瓜等。

在之后的20多天里,产妇的饮食情况可以根据自身的详细情况进行调整。李妍透露表现,这个时候可以适当吃些干饭、面食,而面食要吃发面的,好消化,不建议产妇吃饺子等没有发面的面食。

产妇天天要喝汤

有助于催奶

月子里的产妇有一个紧张的义务就是“喝汤”。“喝汤重要是为了开奶,促进乳汁分泌,产妇可选择猪蹄汤、黄豆海带汤、鲇鱼汤、鲫鱼汤、乳鸽汤、团鱼汤等,也可以加点当归、黄芪、桂圆等。”李妍说。

 


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