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月子营养及食谱

月子餐宜和忌的那点事儿

作者:郑州月嫂 时间:2015-12-09 23:04
产后宜多喝汤

对。产后应多增补水分。不过,新妈妈大多乳腺管还未完全通行,不要太急着喝催奶的汤,不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,汤不要过咸。

提示:油汤最好要少喝,汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会增长,复活儿的消化功能还不完整,奶中过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。

产后不能喝水

错。多喝水,是增强排毒肯定要做到的功课,人体所有的生化反应都必须消融在水中才能进行,当然废物的排出也必须透过水溶液才能有用排除,因此当人体水分喝得少的时候,代谢废物无法完全消灭,所以积存在体内会有毒害身体细胞的影响。所以要在产后,肯定要多增长水分的摄取。

产后应忌生冷

对。从医学的角度来说,产妇因为分娩消费大量体力,分娩后体内激素水平大大降落,复活儿和胎盘的娩出,都使得产妇代谢降低,体质大多从内热到虚寒。因此,中医主张产后宜温,过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等,从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。

提示:一些凉拌的菜未经高温消毒,新妈妈产后体质较弱,抵抗力差,容易引起胃肠炎等消化道疾病。一些寒性的水果,如西瓜、梨等不宜多食,对于某些脾胃衰弱者,可能引起拉肚子。当然,在夏日可以少量食用,细致量不宜多。

产后不能吃蔬菜水果

这个观点是片面的。有些人以产后宜温为由,认为蔬菜大多为凉性的,产后应多吃荤菜、鸡蛋增补体力,不吃或少吃蔬菜。其实,大多蔬菜只要经过适当的烧煮,性味不肯定是寒性的。且蔬菜中有大量的维生素,对于新妈妈的精神恢复是大有益处的。蔬菜中的水分和纤维素,水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜,适当地吃水果。在气候酷热的炎天,适量地吃水果还能防止中暑。

提示:对于体质较虚的人来说,宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的的菜肴。

产后忌吃辛辣温燥食物

对。由于辛辣温燥食物可助内热,而使产妇虚火上升,有可能会出现口舌生疮,大便秘结或痔疮等症状,也可能通过乳汁使婴儿内热加重,因此饮食宜清淡,尤其在产后5~7天之内,应以软饭、蛋汤等为主,不要吃过于油腻和麻辣的食物,例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。

产后要大补

这种观点是伤害的。每小我的体质不同,对营养的需求也不完全雷同,适当地增补人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的平衡健康的,而不适当或过量的增补反而有害身体。产后假如恶露排出不畅,下腹隐痛的人,可以吃一些红糖,或是益母草煲汤,或是产复康之类的中药。假如没有这类情况,也可不吃,有些体质分外热的产妇,反正可能因吃了这类活血排淤的食物或药物,引起产后出血分外增长或是便秘的情况。

提示:警惕补伤!假如家中有进补的风俗,想将桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药煲入汤中也是可以的,但最好等产后恶露排出后,或颜色不再是鲜红色后再吃,否则可能引起活血,增长产后出血,俗称补伤。由于桂圆中含有克制子宫收缩的物质,不利于产后子宫的收缩恢复,不利于产后淤血的排出。

最安全的补法是因人而异,进食中药或药食同源的补品最好是去看看中医,等中医切脉后再定进补的方案。


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