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月子营养及食谱

剖腹产妈妈的月子餐如许吃

作者:郑州月嫂 时间:2015-12-09 23:04
剖腹产妈妈月子饮食五要点

月子饮食要点1 饮食要富含蛋白质

应比平时多吃蛋白质,尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品,但无须过量,那样会加重肝肾负担,反而对身体不利,天天摄入95克即可。

月子饮食要点2 主食种类多样化

粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉,它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。

月子饮食要点3 多进各种汤饮

汤类味道鲜美,且易消化吸取,还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天,由于时间过长反而使恶露中的血量增长,使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。但是,汤饮的进量要适度,以防引起妈妈奶胀。

月子饮食要点4 多吃蔬菜和水果

既可提供雄厚的维生素、矿物质,又可提供足量的膳食纤维素,以防产后发生便秘。

月子饮食要点5 不吃酸辣食物及少吃甜食

酸辣食物会刺激妈妈衰弱的胃肠而引起诸多不适;过多吃甜食不仅会影响食欲,还可能使热量过剩而转化为脂肪,引起身体肥胖。

 剖腹产妈妈饮食调理清单

1、取当归5克、黄芪3克、通草5克,天天用这三味中药煮成一碗药汁,在给产妇吃的各种食物中都加上一勺,如许中药的气味不重,又能起到补气血、通乳的作用。同时,三味中药的用量不大,适合身体衰弱的人慢慢调补,而且不会上火。

2、把红枣洗净后放入铁锅炒到表皮发黑,放入瓶中待用,天天取炒过的红枣4-6粒,桂圆4-6粒,冲水泡茶经常饮用。内火重的人,可以加枸杞子6-10粒,一同饮用。红枣经铁锅炒制后具有暖胃的作用,同时炒制后的红枣易于泡开,能周全行使其营养成分,所以天天饮用此茶能起到补气血、调脾胃、治失眠、止虚汗的作用。

3、取鳝鱼1斤,瘦猪肉半斤,放入生姜5-8片、葱2-3根,蒜10瓣,再加入调味品红烧,经常食用可以起到补肾、去肾寒、补血的作用,可以治疗浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等。

另外,多食用羊肉、牛肉、海鱼、海虾、海参等高蛋白的食品及奇怪的水果蔬菜,尽量不吃反季节的蔬菜水果。寒凉的食物会削减乳汁的分泌,如荞麦,绿豆、螃蟹、蜗牛、田螺、蚌肉、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、慈姑等,产妇应尽量不吃或少吃。


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