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月子营养及食谱

不同职业新妈的专属月子餐

作者:郑州月嫂 时间:2015-12-09 23:04
哺乳妈妈的身体因职业不同而有不同的状态,久站以及体力劳动的妈妈易因活动过量而子宫下垂;久坐的妈妈下肢易水肿;脑力劳动的妈妈则很容易缺钙。下面介绍几个食谱,供妈妈们参考。

劳动型新妈妈的月子食谱

分娩前以体力劳动工作为主的妈妈,会因做贩卖跑外、家事繁重,过度劳累而造成产后腰酸背痛,在坐月子时可以用补气的药膳来缓解。

妈妈厨房:当归芍药汤

质料:当归4克、芍药4克、大枣3粒。

做法:将材料洗净,加3碗水煮成1碗饮用。

营养盘点:这款汤可以改善末梢循环,促进血液循环,缓解腰酸背痛、四肢酸痛。

久坐型新妈妈的月子食谱

怀孕期间久坐的妈妈,因下肢血液循环不好,在产后易出现下肢发胀、腰酸的症状,坐月子应该吃一些可以消肿、活血的食物,缓解这些状态。

妈妈厨房:薏香豆浆

质料:薏仁30克,豆浆600毫升。

做法:将薏仁洗净蒸熟后加入豆浆打成汁,即可饮用。

营养盘点:薏仁可以消肿、行血,能促进这类妈妈体内的血液循环,缓解水肿、发胀;豆浆含有雄厚的蛋白质,能加强产后妈妈抵抗力和抗过敏能力。

脑力型新妈妈的月子食谱

脑力付出密集的妈妈,产后大概会出现面色晦暗、腰膝酸软、失眠健忘等症状,在坐月子时可以吃一些增补脑力、滋补身体的食物,如芝麻、核桃之类。

妈妈厨房:山药芝麻茶

质料:山药粉10克、黑芝麻粉15克、糖适量。

做法:将材料冲入400毫升热开水,即可饮用。

营养盘点:黑芝麻含雄厚的维生素e,可克制体内自由基的活跃,是结果极佳的美容佳品,还能预防产后脱发。


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